2015年12月に購入した、家庭用トランポリンを使ったダイエット効果をまとめました。
ちなみに、私が使用しているトランポリンは↓です。
購入したトランポリンのレビューとおすすめは、こちらの記事に掲載しています。
購入から1年半ほど経ちますが、デブな私が毎日使っても壊れること無く、頑張ってくれています(*´ω｀)
トランポリンダイエット開始～半年まで
子供のクリスマスプレゼント兼、私のダイエット目的で購入した家庭用のトランポリン。
購入当初は、子供たちがいる間占領して使えなかったので、学校が始まり一人になったところで始めました。
このトランポリンは、大人が乗っても大丈夫で、勢いつけてはねたら最初はちょっと怖いくらいでした。
ただ、運動オンチの私でも慣れればすぐにうまく跳ねれるようになりましたよ。
テレビを見ながらぴょんぴょん出来るので、あっという間に２０～３０分運動出来ます。
ただ・・・
当時60kgだった私。
張り切って毎日３０分ほど使っていたら、１週間もしない間に膝を痛めてしましました・・・(*´Д｀)
思っていた以上に下半身に負荷がかかるらしく、膝が弱りかけていたアラフォーデブ女には長時間は無理でした。
ただ、運動効果はかなり感じました！！
最初の１週間は、下半身（特に太もも）が筋肉痛になって、効いてる！という気がしていました。
今からトランポリンダイエットを始めようという方は、くれぐれも無理されないように(*_*;
特に、私のように重量級の方は要注意ですヨ(*´Д｀)
体重：60kg→変化なし
トランポリンダイエット半年～1年後位まで
購入から半年以上たって、またトランポリンダイエットを再開しました。
今度は、ひざを痛めないように１日１０分程度・週３回程度に抑えることにしました。
ネットで色々な情報を探した結果、やはりやりすぎは禁物のようですね。
ただ、１日１０分でも筋肉が張るので、筋力アップには繋がっていると思います。
体重には変化がありませんでしたが、以前は太ももがパンパンだったパンツがすんなり履けるようになりました。
下半身を中心に少しづつ引き締まってきた気がします。
体重：60kg→変化なし
トランポリンダイエット1年後～2年後位まで
引き続き、無理しないようにトランポリンダイエットを続けています。
我が家は家の中にトランポリンを置いているので、雨の日でも出来るのが良かったです。
実は、体重に関しては60kg→55kgに減りました(*´ω｀)
週に1回のウォーキングも始めたので、そのおかげもあると思いますが、トランポリンの効果もアリ！と感じています(*´ω｀)
トランポリンは、有酸素運動でカロリー消費！というよりは、下半身の筋力アップに効果的かな～と私自身は感じています。
定期的に続けて行けば、下半身が引き締まり、筋力アップすることで代謝をあげて、カロリーを消費しやすくしてくれる気がします。
ソッコーで結果は出ませんでしたが、体型はかなり変わりました。
これからも続けて、またレビューしますね♪